Witam! 77kg,ekto 20 lat, cel: zrzucenie tkanki tłuszczowej i powrót do formy bez wychudzenia. Dieta: low carb 2400kcal 150b/45gt/280gw Mam pytanie, poniewaz moj plan tygodniowy wyglada nastepujaco: 5 dni ruchu: -biceps,barki -triceps,klatka -plecy,brzuch -nogi -bieganie Jak rozlozyc sobie to w ciagu tygodnia? po ktorych dniach robic przerwe i czy [...]
[...] w cyklach moglby mi podpowiedziec dobry cykl na suche mieso bez zalewania woda za ok 1000zl. Mysle ze to juz niezla sumka jak na suple. Oczywiscie przy zalozeniu ze dieta dopieta na ostatni guzik ;) Jeszcze jedno pytanie..czy na takim cyklu rezeultaty beda porownywalne do cyklona na h-drolu, czy w ogole nie ma co porownywac jednego z [...]
[...] male zakupy no i przywloklem ze soba to co w temacie :) Dila zrobil mi rozpiske ale jednak wole sie upewnic jak to brac-bedzie to moj 3 cykl-staz mam z przerwami ok 2 lat-dieta w trakcie ukladania. No i jedna prosba-czy moglby mi ktos rozpisac odblok-tj jakie srodki i ile po ostatnim strzale/tabsie(winstrol jest lyka labs 100tab. po 10mg) [...]
jak szybko przypakować bez zadnych odrzywek w domowych warunkach . Mam jedną hantle 11 kg taką na jedną ręke . od około 2 tygodni wieczorem hantlą 6kg jedną reką wyciskam od 100 do 200 i po 2 tygodniach mozna powiedziec ze nic nie przypakowałem . prosze o pomoc moze jakas dieta jak tak to jaka . z góry dzieki pozdro
Witam. Jak to jest z tą dietą? Mam 2 pytania:) 1. Czy dietę kontynuować w dni nietreningowe(wtorek, czwartek)> Czy jest tak samo ważna jak w dni treningowe czy mozna są sobie delikatnie "olac"? Znaczy czy mozna troche ją zmienic? Zrezygnowac np. z twarogu na noc posilków przed i po treningowych? 2. Jeszce zostają weekendy... W koncu to 2 dni bez [...]
Witam. Po dwuletniej przerwie wracam na siłownię. 2,3 razy w tygodniu chodzę na treningi koszykówki (1,5h). Wiek 29, wzrost 187, waga 82. Tydzień wygląda następująco: pon siłka, wt kosz, śr siłka, czw siłka, pt kosz, sob czasem kosz, nd odpoczynek. Chciałbym nabrać masy ok 10kg. Dieta - zdrowe odżywianie bez słodyczy, cukrów, fast foodów. Dużo [...]
[...] hantelkami ( gdyz tylko to mam do dyspozycji ) oraz wszystkie mozliwe cwiczenia w domowych warunkach , bez drazka. Nastepna sprawa jest to czy przydala by sie jakas dieta/odzywki lub cos w tym stylu. Prosilbym o jakies konkretne odpowiedzi i nakierowania mnie w dobra strone , chcialbym przez te wakacje choc troche sie 'zmienic' Z gory [...]
Planuje taka kuracje.Prosze o rozpisanie. Ostatnia kuracja rok temu deca+prolongatum+winstrol.Pół roku bez siłowni złamana ręka. Sustanon+boldenon. Dieta jak najbardziej odpowiednia. Aktualnie waze 85 kg, 38cm w bicepsie 185cm wzrostu
Witam! Mam kilka pytań zwiazanych z dietą Dukana .. 1. Czy w tej diecie można jeśc chude mięso(tzn. bez żadnego tłuszczu itp. czyste mięso) ugotowane, serek homoginizowany waniliowy, jogurty owocowe( tylko że przykładowo 1-2 dziennie)pic np. tonic ? coce ? 2. Czy jest jakiś limit spożywania posiłków w 1 etapie i kolejnych ? Czy jednak można jeśc [...]
[...] schudłem 30kg (totalna głodówka). Reszte straciłem poprzez diete. Dzis waże 80kg. Moim problemem jest naciągnięta skóra i zalegająca pod nią tkanka tłuszczowa. Co mam zrobić aby pozbyc się naciągnietej skóry. Czy intensywny trening (totalny hardcore) bez suplementów oraz odpowiednia dieta pomoże mi osiągnąć odpowiednią sylwetkę do 90kg.
Witam, Mam problem ponieważ stwierdzono u mnie ZZSK (Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa), leczę się nietypowo bo przez dietę - która pomaga na dolegliwości, ale niestety teraz jestem strasznie chudy: 167cm, 56kg. Dieta polega na wyłączeniu jakiegokolwiek nabiału (do końca życia)!, ograniczenie mięsa, zostają jajka też w niedużej ilości... [...]
Cześć, mam pewne pytanie. Od pewnego czasu przy co miesięcznych analizach składu ciała mam wahania polegające na: Miesiąc 1: spadek wagi+ wzrost tkanki tłuszczowej + spadek tkanki mięśniowej (tak,tak spadają mięśnie rośnie tłuszcz) Miesiac 2: waga bez zmian+ spadek tkanki tłuszczowej + wzrost masy mięśniowej ...i tak na zmianę. Są to wahania o [...]
Witam jeśli nie ten dział proszę o przeniesienie Chciał bym się poradzić cię co do joszki bo nigdy nie brałem Czy dobrze będzie gdy będę brać efedrynę 2 tygodnie on dwa off i w tym czasie przerwy brać joszke czy lepiej np Eca 2 tygodnie on i 2 off a joszke cały czas tylko np w tygodnie z ECA 10 mcg a w tygodnie bez eca 20 mcg? A i jeszcze jak [...]
[...] diete na zbicie tluszczu trenuje 5-6 razy w tygodzniu (bez powtarzanie tych samych grup miesniowych mam priorytet na bary i plecy), teraz zaczyam mocno walczyc z aerobowym treningiem, ale ta dieta prosze pomóżćie!!! chce spalic duuuuzo tluszcu bo wiem ze pod nim mam juz niezle miesnie:))) "nawet śmierć się go bała, albowiem miał on siłe lwa"
Witam mam 179cm wzrostu 90kg wagi. 3x w tyg siłownia, 2-3razy aeroby.oto ułozona dieta. 7:30- otreby(troche-nie mam wagi ale jakies 50g) 10:00- twarozek chudy 200g 12:00- szynka z indyka 200g 15:30- jajka sadzone na oliwie 3 sztuki 18:00- sledz w occie(200g) trening i po treningu czyli kołoo 21-22 makrela 200g To dzisiejszy dzien czasem wystąpi [...]
Jaki trening przeprowadzić na pierwszej wizycie w siłowni?? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 59 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: pływanie 2 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: odżywiam się w miarę zdrowo [...]
[...] i wyżej wymienionych stackach. Przez jak długi czas można stosować je razem? np. 4 miesiące... (czy tak jak "mono" czy dłużej), gdyż na różnych reklamach podawane są różne inf. np dotyczace TCM min: bez fazy nasycenia i możliwość ciągłej suplementacji (Oczywiście dieta + inne odzywki i suple są, lecz nie uwzględniam, gdyż temat tego nie dotyczy)
Witam, Mam 16lat ćwiczyłem w domu jakieś 2 miesiące beż żadnej diety i planu treningowego. Postanowiłem to zmienić, ale mam duży problem z dietą. Moja budowa ciała.. ektomorfim(wzrost-175cm,waga-62kg) Chciałbym aby ktoś doświadczony w tym temacie odpowiedział mi czy takie zapotrzebowania będą odpowiednie NA MASE DLA MNIE (EKTO) 235g [...]
[...] robic: pon,sr,piatek-mam basen ok-2-3km w 1h wt,czw,sob-mam BJJ-sztuka walki xd, i siłownie 3-4razyw tyg i po siłowni bym biegac chcial a potem ok 1h bym na bjj chodzil +oczywiscie dieta ( da sie spalic tłuszcz przy diecie na+ kalorycznym?,Chcialbym wzmonic mase rak przy zbiciu tłuszczu,Jest to osiągalne?) Prosze o komentarze,z góry dzieki
[...] jeszcze swoje wyniki. Ważę 85 kg, 188 cm wzrostu. Chciałbym dobić do 90-93 kg max. Chciałbym dodać, że mój organizm codziennie poddawany jest dużemu wysiłkowi, gdyż jestem hokeistą. Na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu. Nie musi być to żadna super dieta, gdyż nie ćwiczę po to, zeby zostać drugim Coolemanem. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.
